YouTube動画をアップしました。

今回は自宅で手すりや椅子の背もたれを利用した、下肢のストレッチです。

下肢の柔軟性低下は転倒やふらつきを起こしやすくなります。関節可動域の改善や維持に効果があるストレッチで、ケガを防ぎましょう！

また、運動量の少ない方は筋肉量が減少するため、ストレッチにより筋萎縮抑制効果があると言われています。

ストレッチは　“反動をつけない”　“伸びている筋肉を意識する”　“気持ちよく伸ばす”　“呼吸を止めない”　ことを意識し一緒に行ってみましょう！

コメント