またまた、YouTube動画をアップしました。

今回は椅子に座って行う、下肢のストレッチ４選です。

座ったままで簡単！お手軽です！

今回は動画を見ていただいてる皆様と一緒にストレッチが行えるよう、タイマー付きです。音が鳴るまでストレッチに集中してください！

前回同様、ストレッチは　“反動をつけない”　“伸びている筋肉を意識する”　“気持ちよく伸ばす”　“呼吸を止めない”　ことを意識し一緒に行ってみましょう！

また、膝などに痛みがある方は、痛みの無い範囲で無理なく行ってください。

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